REVs: 幸福的四个微习惯
最近我突然总结出来让自己开心的一些简单习惯用四个英文缩写字母就可以记下来： REVs，
READING 阅读
Exercising 锻炼
Volunteering 志愿服务
Socializing 社交活动
READING 阅读
阅读是比较个体化的事，我喜欢阅读，即使在这个短视频，AI, 算法，社交媒体支配我们日常注意力的时代，我觉得短视频，社交媒体的确有一些读起来，看起来让人觉得很爽的东西，可能就是不断地刺激多巴胺分泌让人上瘾？ 它们就像快餐，吃得时候便捷、很爽，常吃副作用很大。 而阅读书很多时候要经历阅带来的无聊，当如果我够坚持，把一本书读下来，我发现没有一本书是白读的。有些书里，我读到了别人的人生，别人的脆弱，别人的自负， 别人的痛苦，别人的智慧，当我有机会沉浸进去，进入作者的内心世界后，就像是我在经历那种痛苦、脆弱和幸福。更何况，我还交了这么多朋友，设想一下生活中有多少朋友会透露那些最脆弱的人生经历？
常年的阅读让我逐渐开始输出，因为每一本书读完我都有感受，长期浸润在作者的世界里，我自然而然地消化了不同的作者 提供的养分，渐渐地我建立起了我自己的人生操作系统，我用这样的操作系统去指导我的日常生活，当我去反思自己的经历，去把那些经历、体验和反思落笔，我发现自己的认知系统里结合了各种各样作者的思想，当没有一个作者占据主要部分。我是我自己人生的作者，而我的人生是通过阅读不同的思想，自己主动去体验而形成的经历。逐步地我需要一个自己的平台去记录我的经历、感受和我的思想。于是通过和 AI 一起工作，我做出一个我定义的网站，方便上传，自动化高，纯文字为主。这样的循环形成后，一发不可收拾，我每天早上都有想写的东西，感受源源不断地通过文字流淌出。
我现在也会去听那些长视频，如果我对某一话题感兴趣，我会去找长视频去听，我把听当做是用耳朵去阅读。为不让自己停留在听得”爽“上，我会选择把听到的很有感触的被采访者的思想记录下来，有时又根据这个思想去写出自己的经历和感受。
之前，为了结合阅读，通过输入倒逼输出，合作成立了读书会，读书会变成了一个阅读、社交、志愿服务的平台，一举数得，真的很好。
Exercising 锻炼
锻炼也成了我的习惯，通过常年的自我洗脑，加上锻炼的确给我带来了肉眼可见健康，给我带来了快乐，让我接近了自然，锻炼逐渐不再是一件痛苦的事。我以我自己的喜好去定义如何锻炼。我发现早上的锻炼非常适合我，在马来西亚吉隆坡我选择每日一早起来就跳绳，然后游泳，在黑暗中独自游泳的感觉非常棒，每周末会去徒步，一开始是和一群山友定期去 Bukit Gasing，渐渐地我更多的是去爬家附近的 Sri Bintang。 在新西兰惠灵顿，住在山上的时候我选择的是冥想和徒步，家门口就是森林通往 Te Ahumairangi Hill， 在黑暗中穿过森林来到山顶被大自然包围着，感觉真好。26年1月搬下山，住在市中心，离海边很近，我选择了骑行，每早沿着海边骑行 10 公里，每次都很开心。
来新西兰的第一年每个周末我都会和新西兰的朋友一家人带着狗狗去徒步，边徒步边聊天，感觉很好。之后，我时不时地自己出发去各地徒步。在不同的国家不同的城市，根据所住房子的位置因地制宜地改变锻炼方式，虽然各有不同，但都让我和大自然的距离更近了，很多时候我就浸润在大自然中。我觉得自己很有福气，通过运动和大自然建立起很好的链接。
如果愿意，把锻炼和社交结合起来，也成了非常简单的一件事，加入他们，一起锻炼，在锻炼的过程中自然而然社交的感觉也很棒。
Volunteering 志愿服务
我得承认，在离开中国之前，我从未做过志愿者服务，在这方面我完全没有概念，自然也没有那种迫切感去通过从事志愿者工作去服务社会、回报社会。直到 2022年9月，离开中国在马来西亚生活的第三个月，我和两位小伙伴一拍即合，组成了一个中国社区读书会，这是我人生参与的第一个公益组织，成为这个公益组织的组织者的两年过程中，我深度参与，全身心投入，我们一起做到了很多不可思议的事情：邀请知名作家，组织捐书活动，联络安排本地媒体报道读书会等等。有意思的是，这样的投身公益组织只有到了我四十几岁的时候才开始，我很好奇为什么没有更早？当然，总比什么都没做要强。我更没想到的是，到了新西兰一个公益组织随处可见的社会里，我如鱼得水。深入观察、参与、学习和反思，通过公益活动，我得以穿过社会表面深入地参与和融入这个白人为主的社会。在志愿活动中，我发现很多时候我是现场唯一的男性，也是现场年龄最小的一位。我从未自己属于”少数派“而感到不安，相反我感觉自己慢慢地摸到了幸福人生的秘密。平日看似普通的志愿活动给我带来太多的震撼，以至于我不断地需要去观察和学习，到底他们是如何做到这一切的，我没有把这些放在脑中，我把这些经历和感受记录下来，这些经历、学习和反思开始指导我的人生。志愿者活动本身就是一种社交方式，一周一次的志愿者活动，大家互通有无，聊聊过去一周发生了什么，听听一位位和我成长环境完全不同的长辈的人生和反思，我发现但凡在这样的志愿者组织里工作的人都是善良、智慧、友爱的人。志愿者里当然有为了交友而来的，但我发现仅仅为了交友很难支持人长期投入。这四年的志愿服务，要和四年前的 2022 年 9 月前的那个我相比，我成了一个更有爱、更智慧、更不求回报的个体，我也愿意俯下身来做一些不为出风头，不是为了寻求别人赞赏的基础工作：收银、整理二手衣物、餐厅服务、街头募款、献血、园艺拔草… … 对我而言志愿服务不仅是奉献，更是最高质量的深度学习。
Socializing 社交活动
这是一个热闹又寂寞的世界，人们感到寂寞，害怕寂寞。社交生活成为了一个被主流重点突出的生活的一部分，于是社交成为了被追逐的对象，社交媒体消耗了我们宝贵生命的最重要的一些时光，如果不是为了有链接或者我们的日常社会链接够充分，为何社交媒体可以攻城略地牢牢把人们困在虚拟世界里？
为何我要把 REVs 里面的社交用小写表示出来，我发现社交活动其实是副产品，不是为了社交而社交，曾经有社交障碍的我，社交困境蔓延了我整个青春期直至成年早期。当时为了改变自己的孤立状况，我会想尽办法去改变自己，学习如何社交、交友。如今我发现原来社交不是通过努力学习社交带来的，原来社交和创业有一些异曲同工之妙，经过 20 多年的创业我发现，创业成功带来的财富是一个副作用，是理解和解决客户的需求、痛点，做出自己喜欢做的产品、服务的过程中带来的副产品，如果去追逐财富，也许就像我们经历的想赢怕输的状态，我们会离财富愈来愈远。而我发现社交也有这样的情况，当时的我去追求社交，去学习如何社交，而社交却一直远离我，困扰我。如今，我不再去追逐它，在做自己喜欢做的REV: 阅读、锻炼、志愿服务的过程中，社交生活自然而然地就呈现出来，在利他与专注自我成长的过程中，我收获了丰盛且高质量的社群链接。多么神奇，一旦弄清楚这一点，在变动的世界中，那个一直困扰人的东西似乎进行了清晰的展现原来社交活动对我而言是副产品，是在阅读、写作、锻炼和志愿服务并投身社会、回报社会过程中带来的副产品。
我们人类很多痛苦的根源来自于当我们把结果当成追逐的目标时，它就会变成折磨我们的枷锁：钱、健康、社交、幸福、人生意义… … 而当我们专注于过程（阅读、锻炼、志愿服务、创造），结果（财富、社交、认可）成为了顺理成章的副产品。 也许我们关于孤独、社交焦虑和内耗的钥匙就在这里？至少对我个人而言，这成为了我的钥匙。
身体走在肉眼可见的衰老的路上，但内心却是日日更新，越来越轻盈。真好啊，找到这把钥匙。