早上5点闹钟醒。冥想21分钟，俯卧撑100个，深蹲100个。今天出门尝试不一样，光着膀子去爬山，虽然已是秋末冬初，我觉得光着膀子在室外一段时间不是什么问题，也就出门了。和上周的赤脚爬山一样，光着上身出门又带来了新鲜感。因为刚才身体预热过了，并不觉得冷。
回来后，继续我的有声书《新世界：灵性的觉醒》这本书对我影响深远，从上海到马来西亚到新西兰，我一直带着身边，书中做满了笔记。今天早上录制的时候，又在书中发现了新东西，今天录了一个半小时，其中几段还是来到了公园边的咖啡厅录的，在户外录的感觉很好。
第三章重点在讲小我，一段经典的论述。里面讲到小我对优越感的需求
“当我批评或责备他人的时候，我觉得有优越感，也比较强大”
“你是否会不经意地提到你所拥有的事物或者是炫耀它们，好增加你在他人眼中的自我价值，或是让你自我感觉比较良好”
对照这几句话，我感到汗颜。关于小我对优越感的追求和需要给我带来了很多反思，我突然对自己有时的道德优越感和对于我因为没有在这个年龄发展成大腹便便、没有秃头、没有邋遢、没有停止学习、没有为金钱烦恼而具有的通过”反向社会比较”而带来的优越感而感到可笑。
这个可笑的优越感可能恰恰来自我尚未经历某些人生重担的幸运，我需要的是“感恩”和“同理心”。虽然我保持着对自己的自我要求， 我需要做的是是要把这种标准用来自律，而非作为衡量他人的尺子。
很高兴自己还会因为发现自己小我的优越感感到害臊，能够反思。能够有书陪伴真好。
